Szkolenie: spokój i koncentracja
Maciej Szyszka
Maciej Szyszka, dyplomowany fizjoterapeuta oraz instruktor samoobrony. Pasjonuję się holistycznym podejściem do treningu i rozwoju fizycznego. Dyplomowany instruktor samoobrony i trener personalny z zakresu dietetyki. Prowadzi treningi oddechowe i mentalne. Pomaga wygrać walkę ze stresem, który pozbawia snu i sił życiowych. Dzięki licznym technikom regeneracji prezentowanych na szkoleniach wskazuje jak efektywnie wrócić do harmonii w życiu. Niwelacja poziomu stresu pozwala uczestnikom szkolenia na wspinanie się na szczyty kolejnych sukcesów zawodowych i osobistych.
Usługa przygotowuje uczestników do rozwinięcia umiejętności koncentracji, spokoju oraz wewnętrznej równowagi poprzez treningi fizyczne i mentalne. Uczestnicy nauczą się skutecznych technik poprawy zdrowia fizycznego, redukcji stresu oraz zwiększania efektywności w życiu codziennym, sporcie i biznesie.
Dla kogo?
- Grupą docelową szkolenia są osoby pracujące w środowiskach o wysokim poziomie stresu i intensywnym tempie, takie jak menedżerowie, specjaliści, przedsiębiorcy oraz osoby kreatywne. Szkolenie jest także skierowane do pracowników odczuwających wypalenie zawodowe, mających trudności z utrzymaniem równowagi między życiem prywatnym, a zawodowym, oraz do działów HR, które dbają o rozwój i dobrostan pracowników.
Program szkolenia:
Moduł 1: Wprowadzenie
- Powitanie uczestników.
- Omówienie celów szkolenia i jego struktury.
- Krótka sesja wstępna: identyfikacja potrzeb uczestników.
Moduł 2: Koncentracja i Praca ze Zmysłami
- Ćwiczenia na poprawę koncentracji:
- Techniki skupienia uwagi.
- Praktyka „tu i teraz”.
- Praca ze zmysłami:
- Ćwiczenia sensoryczne (dotyk, słuch, węch).
- Budowanie świadomości ciała.
Moduł 3: Treningi Oddechowe
- Wprowadzenie do technik oddechowych:
- Ćwiczenia relaksacyjne.
- Oddech zwiększający wytrzymałość.
- Praktyczne zastosowanie oddechu w sytuacjach stresowych.
Moduł 4: Redukcja Stresu i Medytacja
- Techniki redukcji napięcia:
- Proste ćwiczenia relaksacyjne.
- Sposoby radzenia sobie z presją.
- Medytacja i uważność:
- Teoria i praktyka medytacji.
- Budowanie nawyku regularnej praktyki.
Moduł 5: Wzmocnienie Kręgosłupa i Mobilność
- Ćwiczenia wzmacniające plecy:
- Techniki wzmacniające mięśnie posturalne.
- Praca nad elastycznością i ruchem w odcinku lędźwiowym i piersiowym.
- Trening mobilności:
- Zwiększanie zakresu ruchu stawów.
- Zapobieganie urazom i poprawa sprawności.
Moduł 6: Trening Mentalny z Wizualizacją
- Wprowadzenie do treningu mentalnego:
- Rola wyobraźni w osiąganiu celów.
- Ćwiczenia wizualizacyjne dla sportu i życia codziennego.
- Budowanie pozytywnego obrazu siebie.
Podsumowanie i Zakończenie
- Omówienie zdobytych umiejętności.
- Sesja pytań i odpowiedzi.
- Indywidualne wskazówki dotyczące dalszego rozwoju.